Куркума для похудения самые действующие рецепты и отзывы

Польза и вред

Несмотря на обширный список полезных качеств для организма и похудения, употребление турмерика оправдано и безопасно, но не всегда. Если прием неконтролируем, и при этом используется откровенно некачественное сырье, могут возникнуть следующие негативные реакции:

  • расстройство желудка;
  • изжога;
  • тошнота;
  • горечь во рту;
  • тяжесть в области печени;
  • риск образования камней в почках;
  • эрозии на слизистых ротовой полости и пищевода.

Если не обратить внимания на такие симптомы и продолжить похудение, повышается риск снижения артериального давления, поскольку куркума разжижает кровь, и выпадения волос. В дальнейшем возможно снижение иммунитета.

https://www.youtube.com/watch?v=HePa5DnyG6A

Еще один важный момент, который следует понять перед тем, как решиться похудеть с помощью куркумы – аллергенность продукта. Чтобы не допустить возникновения неприятных явлений в виде покраснения кожи, нарушения дыхания и слезоточивости, нужно употреблять не более 1,5 чайных ложек в день. Начинать с максимально разрешенной дозы не стоит – наращивать ее рекомендуется постепенно, чтобы организм имел возможность привыкнуть к приправе.

Куркума — это растение, корень которого используется для приготовления столь ценной порошкообразной специи, имеющей ярко-оранжевый окрас. В основном, ее добавляют в мясные и овощные блюда для улучшения вкуса, а также в кондитерские изделия в качестве природного красителя. Но главная ее особенность — это свойство ускорять метаболизм, за счет чего индийский шафран “работает”, как средство стимулирующее интенсивное похудение. А благодаря высокому содержанию в составе витамин группы В, К и Р, куркума еще обладает и такими свойствами:

  • снимает отечность;
  • препятствует образованию подкожных жировых клеток;
  • нормализует в крови уровень сахара;
  • стимулирует выработку желчи;
  • ускоряет регенерацию кожи;
  • способствует купированию боли;
  • поднимает настроение;
  • борется с метеоризмом.

К сожалению, куркума при чрезмерном и бесконтрольном потреблении способна нанести и существенный вред организму, вследствие чего возникают такие побочные эффекты, как:

  • изжога:
  • чувство горечи во рту;
  • диарея;
  • выпадение волос;
  • снижение артериального давления;
  • тошнота;
  • различные аллергические реакции.
Как принимать куркуму для похудения
Польза куркумы

В связи с этим, куркуму, как специю, категорически нельзя употреблять в пищу личностям, страдающим:

  • гипертонией;
  • гормональными расстройствами;
  • панкреатитом;
  • гепатитом;

Интересно: Средиземноморская диета: меню на неделю

  • желчекаменными заболеваниями.

Полезные свойства куркумы при похудении

Полезные свойства куркумы для похудения

Как уже упоминалось немного выше, куркума обладает жиросжигающими свойствами, благодаря которым человек постепенно теряет вес. Помимо этого, попадая в желудочно-кишечный тракт, она начинает оказывать воздействие на стенки желудка и кишечника, благодаря чему человек быстрее насыщается и что самое главное, не переедает.

А вещество, полифенол, которое есть в составе этой приятности, помогает ЖКТ правильно расщеплять сложные жиры, а также ускоряет метаболизм.

Полезные свойства куркумы для похудения:

  • Очищает организм от токсинов. Как только куркума всасывается кишечником, она сразу же начинает симулировать все обменные процессы, что приводит к тому что организм начинает избавляться от шлаков и токсинов.
  • Снижает холестерин. Как известно, холестериновые бляшки снижают проходимость и проницаемость сосудов, что приводит к тому что организм просто не получает нужного количества кислорода и питательных веществ. Все это приводит к сбоям в работе внутренних органов и как следствие, к набору веса.
  • Налаживает работу кишечника. Как показывает практика, у людей с лишним весов в кишечнике очень много слизи, мешающей правильному усвоению пищи. Куркума блокирует скопление слизи, а также в короткие сроки выводит наружу все то, что уже накопилась в ЖКТ.
  • Налаживает правильную работу ЖКТ. Вещества, которые есть в куркуме способствуют тому, чтобы желудок выделял нужное количество желудочного сока для переваривания самых тяжелых блюд.
  • Борется с воспалительными процессами. Это свойство куркумы блокирует развитие всех тех заболеваний, которые являются виновниками набора лишнего веса.

Рецепт «Золотого молока»

Сразу же хочется сказать, что употребление этого напитка возможно только в том случае если вы точно знаете, что ваш организм сможет легко справиться с той дозой куркумы, которая будет растворена в стакане.

В случае если вы первый раз в жизни будете применять подобный метод похудения, тогда для начала попринимайте эту специю тем способом, с которым мы познакомили вас немного выше.

Что касается приготовления жиросжигающего напитка, то готовить его можно с использованием сухого порошка или специальной пасти. Как показывает практика, из пасты получается более однородное и насыщенное молоко, поэтому не ленитесь и для начала приготовьте именно ее.

Рецепт пасты для «Золотого молока»

  • Для начала отмерьте 7 ст. л порошка куркумы и добавьте в него 200 мл обыкновенной воды
  • Тщательно все перемешайте и поставьте вариться на маленький огонь
  • После того, как жидкость закипит, не забывайте постоянно ее мешать на протяжении 10 минут
  • Делать это надо обязательно, иначе у вас не получится однородная масса
  • Если вы все сделаете правильно, то в итоге у вас получится паста по консистенции напоминающая сметану
  • Ее надо будет охладить, перелить в герметично закрывающуюся баночку и отправить в холодильник на хранение
  • Возьмите 250 молока и слегка его подогрейте (кипятить необязательно)
  • Добавьте в него 1 ч. л холодной пасты из куркумы и выпейте жидкость за 30 минут до приема пищи
  • При желании можете добавить в жиросжигающий напиток немножко сухого перца чили
  • Пить такое молоко надо курсами по 45 дней, а затем надо делать перерыв как минимум на 2 недели

Куркума — это источник витаминов и микроэлементов, очень важных для организма. Использовать специю для похудения позволяет основной ее компонент — куркумин. Это биологически активное вещество с многосторонним влиянием на организм:

  • ускоряет обмен веществ;
  • запускает процесс расщепления жиров;
  • стимулирует выработку коллагена;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • регулирует пищеварение;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • уменьшает аппетит.

Все эти эффекты способствуют похудению. Ежедневное употребление небольшого количества ароматной специи позволяет сбросить от 2 до 5 кг за месяц. Процесс похудения может быть медленным, но зато эффект сохраняется надолго, сброшенный вес не возвращается обратно при перерывах в употреблении куркумы.

С целью снижения веса специю добавляют к ежедневным блюдам, а также готовят на ее основе различные смеси. Самый действующий способ похудения — каждый день принимать куркуму внутрь с водой, молоком или кефиром.

Для здоровья и ускорения процесса похудения следует придерживаться правильного питания. В рационе нужно ограничить потребление жиров и углеводов. Не лишней будет регулярная физическая нагрузка.

Чтобы продукт работал на полную силу, важно не подавлять его действие. Если специя добавляется в блюдо, то оно должно легко перевариваться. Не имеет смысла посыпать шашлык из свинины или шаверму.

Существует огромное количество вариантов применения куркумы для похудения, здесь самые действующие способы с рецептами. Чаще всего это напитки с жиросжигающим действием. Эффект от этих средств можно увидеть уже через несколько дней регулярного употребления.

Прекрасный бодрящий напиток, который к тому же помогает худеть. Только готовить его нужно на натуральном зеленом чае. Одноразовые пакетики не подойдут.

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. чайной заварки;
  • 1 г куркумы;
  • 500 мл воды.

how-much-turmeric-768x403

Приготовление:

  1. Поставить воду на плиту, вскипятить и немного остудить. Зеленый чай необходимо заваривать водой, температура которой 80-90 градусов. От кипятка напиток теряет часть свойств, а также появляется горечь.
  2. Высыпать заварку, размешать, накрыть и оставить на 2-3 минуты.
  3. Добавить ароматную специю, размешать повторно и оставить еще на 1-2 минуты.
  4. Можно разлить в чашку и снять пробу! Из данного количества жидкости получается две порции.

Нежелательно в напитки для похудения добавлять сахар, мед, но можно насыпать немного стевии. Это природный подсластитель, который не содержит калорий.

Кефир с куркумой считается самым популярным дуэтом для похудения. Это настоящий борец с жиром, если использовать напиток на ночь или вечером вместо ужина. Здесь рецепт классического коктейля с добавлением корицы и имбиря.

Ингредиенты:

  • 200 мл кефира;
  • 0,5 ч. л. куркумы;
  • 0,3 ч. л. корицы;
  • 0,2 ч. л. (щепотка) сухого имбиря.

Смешать сухие специи между собой, после чего добавить в кефир (белый йогурт, ряженку). Можно использовать свежий корень имбиря, но увеличить количество в два раза. По желанию можно взбить коктейль блендером, получится воздушная масса. Употребить сразу, хранить и настаивать не нужно.

Рецептура прекрасного согревающего чая, который разгоняет метаболизм, помогает сжигать жир и худеть. Также он помогает справиться с простудой на начальном этапе.

Ингредиенты:

  • 5 г корня имбиря;
  • 0,3 ч. л. чайной заварки;
  • 0,5 ч. л. куркумы;
  • 1 долька лимона.

Куркума для похудения самые действующие рецепты и отзывы

Приготовление:

  1. Очистить имбирь, можно поскрести корешок ложечкой. Нарезать тоненькими пластинками, отправить в чайник. Залить 400 мл кипятка, накрыть.
  2. Пока имбирь заваривается, приготовить чай вместе с куркумой. Засыпать все вместе через минуту. Добавить дольку лимона.
  3. Дать постоять чаю еще 1-2 минуты, перелить в чашку. Если напиток используется от простуды, то в него вводят ложку меда. При похудении лишние углеводы и калории не нужны.

Если куркума используется для похудения вместе с имбирем, то можно сокращать количество, иначе у блюда или напитка будет слишком яркий и жгучий вкус.

Этот рецепт не менее популярен, чем вариант с кефиром. Можно использовать молоко любой жирности, но лучше не более 2%.

Ингредиенты:

  • 250 мл молока;
  • 1 ч. л. куркумы;
  • 1 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. Вскипятить молоко, затем остудить до 65 градусов, добавить мед.
  2. После растворения ввести куркуму, размешать.
  3. Употреблять утром натощак ежедневно не меньше двух недель. Можно коктейль принимать и вечером, но без меда.

Из куркумы можно приготовить не только согревающие, но и освежающие напитки. Идеальный рецепт лимонада, который особенно порадует жарким летним днем.

Ингредиенты:

  • 1 лимон;
  • 5 л воды;
  • 2 апельсина;
  • 2 ч. л. куркумы;
  • 2 веточки мяты (мелиссы);
  • заменитель сахара.

Приготовление:

  1. Вымыть цитрусы, обдать кипятком и отправить в морозилку. Как только они замерзнут, вынуть. Дать оттаять, порезать кусочками.
  2. Лимон, апельсины и мяту пропустить через мясорубку.
  3. Залить полученную кашицу холодной очищенной водой, размешать, дать постоять полчаса.
  4. В дуршлаг постелить марлю. Процедить лимонад, отжать жмых, добавить куркуму.

Куркума (индийский шафран, турмерик или желтый имбирь) родом из Юго-Восточной Азии. Растение родственно имбирю – оба принадлежат к одному семейству. В пищевых целях применяется корень. Именно его размалывают для получения привычного всем порошка ярко-оранжевого цвета. За необычную окраску пряности отвечает вещество куркумин. Его же считают главной ценностью растения.

Изучать куркумин стали не так давно. Сегодня он все еще остается объектом более 100 научных исследований. Благодаря пристальному вниманию ученых, удалось выявить те процессы, которые он запускает в организме. Большинство из них приводят к похудению. В первую очередь это активизация кровотока и разгон метаболизма.

Как можно употреблять куркуму?

Для того, чтобы куркума принесла как можно больше пользы и не навредила, принимать ее в качестве диетической добавки нужно в таких пропорциях:

  • для быстрого похудения куркуму следует добавлять во все блюда, в том числе и салаты, небольшими порциями. Максимальная дневная доза должна составлять 2-2,5 грамма;
  • куркуму можно употреблять и самостоятельно, принимая по пол чайных ложки до еды и запивая большим количеством жидкости. При желании, ее можно растворить в воде и добавить для улучшения вкуса чайную ложку меда;
  • смешайте мед с куркумой в пропорции 1:1 и принимайте данный состав по половине чайной ложки 2-3 раза в день. Для усиления эффекта можно еще добавить и имбирь.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Молочай миля посадка и уход в домашних условиях размножение черенками

Диеты

Способов похудения с турмериком достаточно много. Каждый достоин внимания ввиду высокой эффективности. В поисках рецептов нужно ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения, а схему приема соотносить с состоянием здоровья и режимом дня.

Наиболее простой способ использования куркумы – употребление специального напитка утром натощак в течение 1-2 недель. Польза от него для моделирования фигуры ощутимая. Если организм реагирует хорошо, а вес уходит, программу можно продлить. Готовится напиток просто: 5 граммов порошка разводят в 200 мл теплой воды.

https://www.youtube.com/watch?v=9xBWkmnWkbo

Чтобы похудеть, индийский шафран можно употреблять не только с водой. Не менее популярно применение пряности в качестве приправы для овощных салатов и миксов из морепродуктов. Да, стремительно терять килограммы не выйдет, но и новые «нарастать» не будут.

Пятидневная диета – действенный способ потерять в весе. В среднем отвес составляет 3-5 кг. Однако придется «попотеть», поскольку необходимо строгое соблюдение режима. Рацион жесткий и бедный:

  • Завтрак: злаковая каша на воде, ломтик отрубного хлеба с 5 г сливочного масла.
  • Ланч: творожная запеканка (творог обезжиренный).
  • Обед (на выбор): морепродукты, нежирная рыба, курица отварная, порция запеченных грибов, овощной салат.
  • Полдник: свежевыжатый сок из грейпфрута или апельсина.
  • Ужин: салат из капусты и моркови, отварное яйцо.

Индийский шафран в течение всех пяти дней употребляется в виде напитка. Готовят его на сутки: в 1 литр кипящей воды всыпают 1,5 чайных ложки (без горки) порошка. Удерживают на медленном огне около 10 минут, постоянно помешивая. Процеживать не нужно. Пьют напиток до каждого основного приема пищи, разделив весь объем.

Поскольку система питания для похудения предусматривает снижение калорийности рациона, при выходе ее повышение должно происходить плавно. В первые несколько дней не стоит употреблять жирные и жареные блюда, налегать на сладости.

При нормальной реакции организма на диету повторить ее можно спустя 7-8 месяцев.

Недельная диета основана на приеме коктейля из кефира и турмерика. Это один из самых эффективных, и в то же время полезных способов похудения, хоть и отличается скудностью рациона. Со слов худеющих, похудеть можно на целых 10 кг.

Примечательно, что такую диету склонны рекомендовать даже диетологи. Дело в том, что кисломолочные напитки – одна из важных составляющих здорового питания, помогающая нормализовать процессы пищеварения. Кефирно-пряный микс не позволяет пище застаиваться, снижая риск гнилостных процессов в органах желудочно-кишечного тракта.

Напиток из кефира и пряности нужно готовить так: 5 граммов ароматного порошка разводят водой до пастообразного состояния, после чего добавляют к стакану кефира. Кисломолочный напиток должен иметь 1-1,5% жирности. Для обогащения вкуса можно использовать 0,5 чайной ложки натурального меда или 1 чайную ложку ягодного пюре.

День первый, второй и третий

  • Завтрак и ужин: стакан коктейля из кефира и куркумы.
  • Ланч, обед и полдник: чашка кефира.

Четвертый

  • Завтрак: порция обезжиренного творога, коктейль из кефира и индийского шафрана.
  • Ланч: одно яблоко, чашка кефира.
  • Обед: кусочек отварной курицы, чашка кисломолочного напитка.
  • Полдник: горсть сухофруктов, чашка кефира.
  • Ужин: паровое рыбное филе, коктейль.
  • Завтрак: паровой омлет, коктейль из кефира и турмерика.
  • Ланч: один апельсин, чашка кисломолочного напитка.
  • Обед: кусочек нежирной рыбы, кефир.
  • Полдник: одно отварное яйцо, чашка кисломолочного напитка.
  • Ужин: салат из свежей капусты с зеленью, коктейль.

Шестой

  • Завтрак: два отварных яйца, коктейль из индийского шафрана и кисломолочного напитка.
  • Ланч: одно яблоко, кефир.
  • Обед: кусочек отварной говядины, кисломолочный напиток.
  • Полдник: салат из сезонных овощей, кефир.
  • Ужин: порция тушеной капусты, коктейль.

Седьмой

  • Завтрак: порция обезжиренного творога, чашка коктейля.
  • Ланч: фруктовый салат, кефир.
  • Обед: 200 мл овощного супа, паровая индейка, кисломолочный напиток.
  • Полдник: один небольшой грейпфрут, кисломолочный напиток.
  • Ужин: кусочек отварной или паровой рыбы, коктейль.

Представленный напиток как средство для жиросжигания и похудения станет еще эффективнее, если добавить в него по щепотке сухого порошка имбиря и корицы. Однако такой «жгучий» микс способен выдержать не каждый желудок. Если есть проблемы с пищеварением, экспериментировать не стоит.

Выходить из диеты следует постепенно. Сначала лучше налегать на овощные салаты (из отварных или запеченных овощей), перетертые супы и постные каши, а после вводить в меню больше рыбы и мяса. Объемы порций также расширяются плавно, чтобы не навредить желудку.

При удачном исходе повторять диету с применением жиросжигающего коктейля можно 1 раз в 6 месяцев.

Можно ли принимать куркуму в течение 2-х недель в составе диеты? Однозначно, если выбрать щадящий рацион питания. Организму при таком подходе вреда причинено не будет, а пряность постепенно будет разбираться с жировыми отложениями в проблемных местах.

Придерживаться щадящей диеты можно и более двух недель, если она хорошо переносится и дает результаты. Главное правило – принимать классический напиток с куркумой (5 граммов порошка на стакан воды). Первые три дня пить следует только утром натощак, с 4 по 6 – натощак и перед сном, начиная с 7 дня добавить в рацион стакан напитка перед обедом (за 20 минут).

День первый

  • Завтрак: каша на воде (овсяная, кукурузная, пшенная), ломтик цельнозернового хлеба с небольшим количеством сливочного масла, травяной чай.
  • Ланч: небольшое яблоко, порция зернистого творога.
  • Обед: куриный бульон, кусочек отрубного хлеба, салат из морской капусты, чай.
  • Полдник: апельсин.
  • Ужин: 150 г отварной куриной печени, овощной салат, стакан молока.

День второй

  • Завтрак: порция каши на воде, ромашковый чай.
  • Ланч: порция зернистого творога, овощной или фруктовый сок.
  • Обед: суп молочный, кусочек цельнозернового хлеба, рагу овощное, чай травяной.
  • Полдник: натуральный йогурт, ломтик отрубного хлеба.
  • Ужин: кусочек паровой рыбы нежирных сортов, ломтик цельнозернового хлеба, зеленый чай.

День третий

  • Завтрак: кусочек твердого сыра, цельнозерновой хлебец, чай черный с добавлением обезжиренного молока.
  • Ланч: фрукты, 2 несладких печенья из цельных злаков.
  • Обед: овощной бульон, паровая котлета, овощной салат, зеленый чай.
  • Полдник: свежий помидор, цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: стакан молока, отрубной хлебец.

День четвертый

  • Завтрак: каша на воде, отрубной хлебец, травяной чай.
  • Ланч: чашка йогурта, яблоко.
  • Обед: суп рыбный с кусочком рыбы, овощной салат, фруктовый сок.
  • Полдник: 150 г отварной куриной печени, 1 свежий огурец.
  • Ужин: молоко, 1 злаковое печенье.

День пятый

  • Завтрак: порция постной каши, стакан йогурта без подсластителей.
  • Ланч: 2 отварных яйца, салат из овощей с зеленью.
  • Обед: бульон мясной, рагу овощное, чай травяной.
  • Полдник: запеканка творожная, апельсин.
  • Ужин: ржаной хлебец с небольшим количеством сливочного масла, зеленый чай.

День шестой

  • Завтрак: отрубной хлебец с маслом, ромашковый чай.
  • Ланч: яблочно-апельсиновый микс.
  • Обед: постный борщ, порция гречневой каши, кусочек отварной рыбы, зеленый чай.
  • Полдник: 1 злаковое печенье.
  • Ужин: сухарики ржаные, ромашковый чай.

День седьмой

  • Завтрак: порция постной каши, сок морковный.
  • Ланч: овощной салат, ломтик твердого сыра.
  • Обед: суп грибной, отварное яйцо, салат из морепродуктов, ромашковый чай.
  • Полдник: чай, ржаной хлебец с маслом.
  • Ужин: салат из фруктов.

Поскольку щадящая диета с применением жиросжигающего напитка не требует чрезмерно жесткого рациона, особого выхода из нее не требуется. Главное – суметь выдержать правильные объемы порций, исключая переедание, и как можно меньше употреблять жирного и жареного.

Повторить программу питания при одновременном употреблении напитка с куркумой можно спустя 3 недели, если была выдержана двухнедельная диета, или спустя 1 месяц при трехнедельной ее продолжительности.

Как еще можно применять куркуму для похудения?

Куркуму можно не только употреблять в пищу, но и использовать для проведения различных процедур, способствующих быстрому похудению. К таковым как раз относятся нижеприведенные мероприятия.

  • Обертывание. Один из самых действующих способов, который помогает избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Для этого, разведите косметическую глину, приобретенную в аптеке, до пастообразной консистенции, а после добавьте к ней по столовой ложке куркумы и корицы. Сделать смесь еще более эффективной помогут 5-8 капель натурального грейпфрутового эфирного масла. Готовый состав можно держать на теле около 30 минут.
  • Ванны. Антицеллюлитные ванны — это идеальный комплекс процедур, который помимо расслабления, наряду с диетой и физическими нагрузками, помогает сбросить пару тройку килограмм. Для проведения “оранжевой” ванны вам понадобиться всего лишь полстакана индийского шафрана, который нужно предварительно развести в 200 миллилитрах теплой воды.
Как принимать куркуму для похудения
Еще один рецепт для ванны
  • Скрабирование. Натуральный скраб, сделанный с использованием куркумы, помогает не только улучшить циркуляцию крови, но и удалить омертвевшие клетки с кожи, тем самым подготовив ее к последующим процедурам. Смешайте в одной емкости пару столовых ложек базового масла, например, кунжутного или миндального, по чайной ложке соли и куркумы. Добавьте к готовой смеси 2 столовых ложки свежезаваренной кофейной гущи.

Куркума является одной из самых часто используемых специй, применяемых для похудения. Поэтому, сегодня можно встретить множество рецептов, а также действующих способов использования данной специи, которые согласно отзывам, приносят быстрые и главное — это заметные результаты.

А как вы используете куркуму для похудения?

Обертывания

Немногие знают, как использовать куркуму, чтобы похудение происходило в несколько раз быстрее. На самом деле, все просто: следует сочетать ее прием во внутрь с внешним применением. Индийский шафран – прекрасное натуральное средство для жиросжигающих обертываний, которые запросто проводятся в домашних условиях и выглядят вполне бюджетными.

В чем заключается польза при внешнем применении приправы? Во-первых, она разогревает эпидермис, тем самым раскрывая поры. Во-вторых, нормализует обменные процессы в тканях. В-третьих, и это очевидное ее достоинство, прекрасно воздействует на кожу, подтягивая ее и придавая упругость.

Турмерик хорошо сочетается практически со всеми популярными продуктами для приготовления жиросжигающих косметических смесей. Особенно удачными видятся рецепты с применением меда и эфирных масел, глины и водорослей. Приготовление паст максимально простое: на 100 граммов уже готовой смеси берут 20 граммов порошка индийского шафрана.

Худеющие признаются, что наиболее эффективными являются три рецепта:

  • К 100 мл натурального меда добавить 6 капель цитрусового эфирного масла, 10 г порошка корицы и 10 г порошка куркумы.
  • 80 г голубой косметической глины развести теплой водой до получения однородной массы, добавить 8 капель эфирного масла можжевельника, по 10 г порошка имбиря и куркумы.
  • К 200 мл теплой воды добавить 20 г порошка ламинарии и дождаться, пока разбухнет. Отжать. В 100 г готовой массы ввести 1 чайную ложку растопленного кокосового масла и 20 г турмерика.

Перед началом процедуры следует принять ванну, распарив кожу, и выполнить легкий массаж жесткой мочалкой для ускорения кровообращения. Не менее полезно использовать скраб. Опять же, его можно приготовить с куркумой: 2 столовых ложки свежей кофейной гущи смешать с 1 столовой ложкой морской соли, щепоткой порошка корицы и куркумы, 1 чайной ложкой оливкового масла.

Куркума для похудения самые действующие рецепты и отзывы

В процессе обертывания обязательно должна применяться пищевая пленка. Это окажет термо-эффект и в несколько раз улучшит результат. Пленку мотают снизу-вверх, особо не перетягивая кожу. В противном случае можно нарушить циркуляцию крови. По окончании времени выдержки смеси пленку убирают, а тело обдают теплой водой.

Для достижения эффектного результата оборачиваться придется не менее 1 месяца, проводя сеансы каждые 2-3 дня.

Обертывания для похудения и устранения целлюлита с индийским шафраном имеют традиционные противопоказания:

  • беременность;
  • варикозное заболевание;
  • сердечнососудистые патологии;
  • эндокринные нарушения;
  • нарушения целостности кожи;
  • повышенная температура тела;
  • воспалительные процессы в организме.

Отзывы похудевших людей о куркуме для похудения

Помимо витаминов, минеральных веществ в составе приправы содержатся растительные полифенолы и куркумин. Эти соединения ускоряют липидный обмен, улучшают метаболизм и действительно влияют на расщепление жировых клеток.

Чем еще полезна специя:

  • снижает холестерин;
  • регулирует уровень сахара в крови, который влияет на чувство голода;
  • улучшает пищеварение, помогает желудку переработать жирные, тяжелые продукты;
  • нормализует работу кишечника;
  • положительно влияет на вкус блюд;
  • повышает выносливость во время тренировок;
  • снижает нервное напряжение, что особенно актуально во время диеты;
  • обладает согревающим действием, используется наружно от целлюлита.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Яблоня легенда описание сорта фото отзывы садоводов

Учеными проведено множество опыты, в ходе которых доказана работа специи. Но куркума эффективна для похудения лишь в том случае, если не переедать. Если употреблять булочки, закусывать конфетами и запивать колой, то никакого положительного эффекта не будет.

Всеми полезными свойствами обладает только натуральная специя. Чаще всего подделки встречаются в дешевых разноцветных пакетиках.  Через плотную упаковку не видно, что внутри, насколько продукт похож на оригинал. Но фальсификат легко выявить дома.

Как определить качество и натуральность приправы:

  1. Налить в стакан воду, температура не имеет значения.
  2. Засыпать немного куркумы, буквально половину ложечки. Интенсивно размешать.
  3. Если крупинки всплывают, собираются в комочки, то это подделка или смесь с другими специями.
  4. Если порошок растворился и окрасил воду, то это настоящая куркума.

Самые качественные специи в индийских лавках, которые есть в крупных городах. Также оригинальные продукты можно поискать в магазинах здорового питания офлайн или онлайн.

Миллион раз слышала про эту приправу, и мой терапевт рекомендовала мне ее употреблять, так как рано вошла в период климакса. Ну, никак не получается. Воротит от одного запаха. Пила через силу, заставляла себя, закрывала нос. Видимо, это точно не моя приправа.

Всегда считала, что куркума не для меня. Никогда не нравился вкус этой специи, не покупала, даже приправы с ней в составе старалась не брать. Но это только до тех пор, пока не начиталась отзывов про куркуму для похудения. И понеслось! Я стала добавлять ее везде. Оказалось, что она очень даже вкусная, теперь не представляю курочку без куркумы, а утро без ароматного чая.

Пила куркуму больше месяца. Не сказала бы, что похудела. Объемы на месте, вес тоже. Но и диету нет возможности соблюдать. А сочетать куркуму и поздние ужины не имеет смысла. Зато понравился скраб с ней. Смешала 2 ложки молотого кофе, пакетик специи и оливковое масло. Кожа после этого средства божественная, целлюлит разглаживается, обязательно попробуйте сделать, но долго не храните, этого количества хватит на пару раз для всего тела.

Как-то вечером читала на одном сайте отзывы о куркуме для похудения, девушка рассказывала про самый действующий способ для похудения. Она пила утром чай со специей, потом 2 часа не ела. А вместо ужина употребляла кефир с куркумой, обед и завтрак не меняла. Я решила сразу же попробовать. На удивление с кефиром получается не так уж противно. Пью коктейль уже две недели, а про чай утром забываю, выскакиваю на работу рано. Но все равно уже ушло 3,8 кг. Идем дальше.

Ванны

Добавление турмерика в ванну не так популярно среди худеющих, как купание в воде с водорослями и содой. Тем не менее, курс из 12-15 «оранжевых» ванн помогает справиться с жировыми отложениями в проблемных для женщин местах и подтянуть кожу. Поскольку это прекрасный антиоксидант, путем «водного релакса» вполне можно продлить молодость и красоту.

Приготовить ванну с индийским шафраном проще простого: половину стакана порошка добавляют в общий объем воды температурой не выше 37,5 градусов. Время воздействия – 15-20 минут. Повторять процедуру следует 1 раз в 2-3 дня.

Усилить эффективность ванны для похудения можно при помощи не менее популярных продуктов: меда, морской соли, молока. Каждый из них прекрасно сочетается со специей.

Худеющая девушка

Перед началом каждого сеанса нужно вспомнить о золотых правилах:

  1. Не употреблять пищу за 2 часа до и спустя 1,5 часа после купания.
  2. Погружаться в воду чуть выше пояса, оставляя область сердца над ее уровнем.
  3. Не вытираться насухо после сеанса, а лишь слегка промокнуть тело полотенцем.

Если во время процедуры возникает головокружение, ее следует немедленно прекратить. Вовсе отказаться от похудения в ванной с индийским шафраном придется во время беременности, при сердечнососудистых заболеваниях и варикозном расширении вен, повышенной температуре тела, наличии на коже ссадин, порезов и ран.

Помогает ли куркума худеть?

Теплая вода с куркумой для похудения натощак

Те мужчины и женщины, которые не хотят возиться с приготовлением сложных жиросжигающих средств, могут попробовать откорректировать свой вес при помощи солнечного напитка, приготовленного из воды и куркумы.

Если вы будете принимать его каждодневно, то уже через 10 дней ваш желудочно-кишечный тракт будет работать правильно, а еще через какое-то время вы начнете замечать, как уменьшается ваша талия.

Что касается времени приема, то делать это желательно с самого утра, когда желудок еще не перегружен едой. Если вы употребите солнечный напиток натощак, то уже через 15 минут он начнет стимулировать метаболизм и выработку желудочного сока.

Единственное что вы должны помнить, что через полчаса после употребления куркумы вы должны обязательно что-нибудь поесть. Если вы этого не сделаете, то у вас повысится кислотность, следствием чего станет сильная изжога.

  • Подогрейте стакан с теплой водой до 36 градусов
  • Добавьте в него 0.5 ч. л куркумы и максимально хорошо все размешайте
  • Для лучшей усвояемости напитка добавьте в него щепотку перца
  • Употребляйте напиток 4 недели, а затем обязательно сделайте перерыв

Куркума с кефиром для похудения

Это рецепт понравится тем мужчинам и женщинам, которые любят заканчивать день стаканом кефира. Если вы выберете для употребления маложирный продукт с большим количеством полезных бактерий, то не только поспособствуете похудению, а и в самые короткие сроки приведете в нормальное состояние пищеварительную систему.

Регулярное употребление такого напитка поспособствует тому, что ваш ЖКТ начнет работать как часы и как следствие, вся еда, которую вы будете кушать, будет усваиваться быстро и что самое главное, правильно.

Кристина Лобановская

Принимать данное средство можно не только вечером. При желании вы может выпить его даже утром главное учитывайте, что оно будет добавлять калорий вашему завтраку.

Приготовление полезного средства:

  • Отмеряйте 250 мл кефира с бифидобактериями
  • Добавьте в него 1/2 ч. л порошка куркумы
  • Перемешайте все ложкой и выпейте маленькими глотками
  • Употреблять такой напиток можно 2 месяца, а затем надо сделать небольшой перерыв

Максимальная суточная дозировка куркумы для очищения, похудения равна 1,5 грамма. Так как специя в порошке, она легкая, получается целая чайная ложка. Принимать можно за один раз, но лучше разделить на несколько приемов пищи. Например, треть чайной ложки добавить в суп, еще одну часть в чай, а остаток выпить в коктейле на основе кефира.

Самый простой и доступный способ применения – это пить порошок с водой. Не нужно ничего заранее готовить, что экономит время. Можно использовать минералку, родниковую, очищенную, серебряную воду. На стакан жидкости комнатной температуры идет 0,3-0,5 ч. л. специи.

Как пить куркуму для похудения с водой:

  • натощак утром, в обед и вечером за полчаса до еды;
  • утром натощак, вечером перед сном;
  • утром натощак в напитке, днем или вечером добавлять в блюда.

Если не получилось выпить смесь до приема пищи, то ничего страшного. Можно подождать после завтрака или обеда 30-60 минут, затем выпить. Смешивать специю с пищей также не запрещено, но при полном желудке она хуже работает.

Противопоказания

вода с куркумой

Действие индийского шафрана на организм действительно мощное, поэтому похудение с его помощью доступно не для каждого. Абсолютными противопоказаниями к методике являются:

  • острая диарея;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • обострение язвы или гастрита;
  • камни в желчном пузыре;
  • нестабильный гормональный фон.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Томат Вермилион: характеристика и описание сорта, отзывы садоводов с фото

Недопустимым считается использование приправы в период беременности, поскольку может случиться выкидыш, и лактации, так как вместе с материнским молоком она попадет в организм ребенка. При повышенной чувствительности к разного рода специям похудение такого плана также является невозможным.

Относительными противопоказаниями выступают:

  • дискинезия желчных путей;
  • гипотония;
  • эрозии на слизистой ротовой полости и пищевода;
  • плохая свертываемость крови.

В каждом из указанных случаев перед началом курса следует проконсультироваться у специалиста.

Большое количество куркумина способно вызывать побочные эффекты — раздражение слизистой оболочки пищеварительного тракта, аллергические реакции, повышение уровня сахара в крови.

Поэтому лечение и похудение с помощью пряности имеет несколько противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость продукта;
  • гастрит и язва желудка;
  • острое воспаление кишечника;
  • декомпенсированный сахарный диабет;
  • тяжелая бронхиальная астма;
  • желчекаменная болезнь.

Не рекомендуется употреблять специю в большом количестве беременным и кормящим женщинам. Если планируется наружное использование приправы, то противопоказанием является раздражение кожи, ссадины, царапины.

Рецепты блюд с куркумой для похудения – супа, куриной грудки

Многих людей интересует не только, как правильно принимать куркуму для похудения, но и как вкусно это делать. Выше уже упоминалось, что специю можно смешивать с некоторыми продуктами. Здесь самые удачные рецепты блюд, которые фигуре точно не повредят. Они отлично подходят для обедов и ужинов.

Не совсем обычный рецепт супа, который способствует очищению кишечника, похудению, при этом хорошо утоляет голод. Его можно употреблять в любом количестве.

Ингредиенты:

  • 2 вареные свеклы (0,4-0,5 кг);
  • 5 стеблей сельдерея;
  • 1 морковка;
  • 2 луковицы;
  • 1,5 ложки оливкового масла;
  • 2 ч. л. куркумы;
  • соль.

Приготовление:

  • Взять казан или высокую сковороду, сотейник. Разогреть масло, высыпать нарезанный лук с морковью. Пассеровать пару минут.
  • Покрошить сельдерей, добавить к овощам. Готовить вместе минут пять. Залить водой, она должна покрыть овощи на два сантиметра. Готовить до абсолютной мягкости.
  • Нарезать свеклу, засыпать к овощам, присолить, ввести куркуму и потушить все вместе еще две минутки.
  • Измельчить суп блендером. При подаче можно добавить зелень, черный перец, нежирные сливки.

Рецепт неимоверно полезного, вкусного и диетического блюда. Можно заменять йогурт кефиром либо ряженкой, нежирной сметаной, в любом варианте получится сочное и нежное филе красивого цвета.

Ингредиенты:

  • 500 г куриной грудки;
  • 1 ч. л. куркумы;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 100 мл белого йогурта;
  • 0,5 ч. л. сладкой паприки.

Приготовление:

  1. Филе вымыть, салфетками высушить и нарезать кусочками, как для шашлыка. Примерно по 30 грамм. Высыпать в миску.
  2. К йогурту добавить специи и соль, взболтать до растворения, залить курицу размешать и накрыть. Отправить на ночь в холодильник либо оставить при комнатной температуре на 1-2 часа.
  3. Сделать из фольги небольшое корытце, выложить в один слой мясо курицы вместе с соусом, поставить в духовку. Запекать при 200 градусах 20 минут.

Рецепт супа с куркумой

Продукты:

  • Половинка луковицы среднего размера
  • Одна большая морковь
  • Шампиньоны — 250 г
  • Куриная грудка — 100 г
  • Растительное масло — 30 мл
  • Вода — 700 мл
  • Соль и перец по вкусу
  • Куркума на кончике ноже

Приготовление:

  • В самом начале порежьте мелким кубиком куриную грудку и поставьте ее вариться в слегка подсоленной воде
  • Пока это будет происходить, порежьте на мелкие кубики морковь и лук и отправьте их на сковородку с растительным маcлом
  • Пока овощи будут готовиться, порежьте на тонкие слайсы шампиньоны и отправить их к луку и моркови
  • Когда вся эта масса подружится, отправьте ее в кастрюлю с мясом, посолите, поперчите и прокипятите еще 5 минут
  • За 2 минуты до окончания варки добавьте в нее куркуму

Куриная грудка с куркумой

Компоненты:

  • Куриная гудка — 250 г
  • Йогурт — 100 г
  • Куркума — 0.5 ч. л
  • Болгарский перец — 150 г
  • Соль и перец по вкусу

Приготовление:

  • Добавьте в йогурт куркуму, соль и перец
  • Полученной смесью намажьте куриную грудку
  • Порежьте болгарский перец соломкой и выложите его горкой на пергаментную бумагу (можете сделать из нее подобие лодочки)
  • Сверху на овощную подушку выложите куриную грудку и оправьте все духовку
  • Запекайте мясо 15-20 минут при температуре 180 градусов

Приправу добавляют в любые повседневные блюда. С целью похудения готовят напитки и перекусы, утоляющие чувство голода, уменьшающие аппетит.

  1. Фруктовый смузи. Берут стакан натурального йогурта, кладут ложку меда и щепотку специи. Яблоко, апельсин, банан измельчают блендером, смешивают с йогуртом.
  2. Коктейль из молочной сыворотки. В стакане сыворотки размешивают мед, по щепотке куркумы и молотого имбиря.
  3. Овощной суп. Картофелину, морковку, луковицу нарезают кубиками, варят. Добавляют горстку чечевицы, куркуму, черный перец, соль.
  4. Овощное рагу. Кабачок, болгарский перец, помидор, лук, баклажан режут кубиками, тушат в сковороде. Добавляют куркуму, черный перец, кориандр.
  5. Салат. Порезать помидор, огурец, свежую зелень. Добавить оливковое масло, щепотку куркумы.

Пищу с ароматной приправой можно готовить неограниченно долго. Худеющим рекомендуется есть такие блюда на обед или ужин.

Сколько по времени пить куркуму для похудения?

Куркума для похудения

Не смотря на все полезные свойства куркумы употреблять ее надо с учетом некоторых простых правил. Во-первых, перед тем как начать ежедневно вводить ее в свой рацион вам надо будет убедиться, что у вас нет проблем с почками и желчным пузырем.

В случае если эти органы работают не совсем правильно, то специя еще больше усугубит происходящие в них патологические процессы, что приведет к усложнению имеющихся заболеваний.

Во-вторых, вы должны помнить, что начинать похудение с очень больших доз куркумы категорически нельзя. Если вы не хотите, чтобы ваш организм получил стресс, тогда изначально принимайте по 0.5 ч. л раз в день. Через неделю можете увеличить дозу до 1 ч. л раз в день.

После того как убедитесь, что организм нормально воспринимает такое количество солнечного порошка за одни сутки, можете постепенно увеличивать суточную дозу специи до 2-3 ч. л за один день.

Да и помните, что через какое-то время организм начнет привыкать к куркуме и жиросжигающий эффект будет менее заметен. Как правило, это происходит через 2-3 месяца каждодневного приема. Поэтому, во избежание привыкания, вам надо будет сделать месячный перерыв, а затем, при надобности, вновь повторить курс похудения.

Зеленый чай с куркумой: рецепт для похудения

кефир с куркумой

Для людей, которые не могут употреблять молоко был разработан жиросжигающий рецепт на основе зеленого чая. Этот привычный нам напиток тоже способствует похудению и что самое интересное, делает это практически также, как и куркума. Поэтому если соединить их вместе, то эффект от употребления напитка получится максимально мощным.

Единственное что вы должны помнить, что для того чтобы этот чудо-напиток смог активизировать все обменные процессы в организме, употреблять его надо теплым.

Также не забывайте о том, что чая нежелательно готовить много, а потом разогревать. Повторная термическая обработка уменьшит положительное воздействие и как следствие, вес будет снижаться очень медленно.

  • Для начала заварите чай стандартным образом (его крепость может зависеть исключительно от ваших вкусовых пристрастий)
  • Когда он остынет до приемлемой температуры, добавьте в него 1 ч. л пасты из куркумы или 0.5 ч. л сухого порошка
  • Все тщательно перемешайте и дайте постоять 2 минуты
  • Когда чай настоится, еще раз его перемешайте и выпейте маленькими глотками
  • Употреблять такой напиток надо будет каждое утро на протяжении 1 месяца

Отзывы врачей и специалистов

Еще одним продуктом, который очень хорошо снижает вес является имбирь. Некоторые диетологи советуют употреблять его худеющим людям для того, чтобы они могли более спокойно переносить диеты.

Считается, что в его составе в огромных количествах содержатся вещества, уменьшающие синтеза гормона кортизона, который является виновником увеличения жировой прослойки в области талии. Именно поэтому его сочетание с куркумой дает такой сногсшибательный эффект и вес начинает уходить очень быстро.

Рецепт средства для похудения из куркумы и имбиря:

  • Очистите небольшой кусочек имбиря и измельчите его на маленькие кусочки
  • Для приготовления одной порции чая вам надо будет брать не более 1 ч. л измельченного сырья
  • Залейте его стаканом кипятка и дайте настояться 15 минут
  • Далее, добавьте в сюда же 0.5 ч. л куркумы, тщательно перемешайте и сразу же выпейте
  • Употреблять такой чай можно 2-3 раза в день

Рецепт для похудения из куркумы, имбиря и корицы

Сочетание куркумы с корицей и имбирем считается самым оптимальным вариантом для борьбы с лишним весом. Такой напиток будет не только притуплять чувство голода и стимулировать метаболизм, а еще и снизит уровень глюкозы, переизбыток которой чаще всего и является главной причиной ожирения.

Помимо этого, такой жиросжигающий напиток эффективно простимулирует кишечник, благодаря чему еда не будет в нем задерживаться на очень длительный срок.

овсяная каша

Правда и в этом случае есть одно но. Такой напиток категорически не подходит людям с плохой свертываемостью крови. Его регулярное употребление будет еще больше усугублять проблему, и в случае если у человека откроется кровотечение, то остановить его будет очень трудно.

Рецепт для похудения из куркумы, имбиря и корицы:

  • Возьмите по 0.5 ч. л сухого имбиря, корицы и куркумы и залейте все 300 мл кипятка
  • Тщательно перемешайте напиток и дайте ему настояться 20-30 минут
  • Разделите его на три части и выпейте в течении дня
  • Хранить данное средство надо при комнатной температуре

Если все вышеупомянутые рецепты для похудения с куркумой не подходят вам по каким-то причинам, тогда предлагаем вам еще один. В этом случае солнечный порошок надо будет сочетать с лимоном и имбирем. Это средство в отличие от всех остальных можно готовить сразу на целый день и спокойно брать его на работу.

Более того, его можно использовать не просто как средство для похудения, а как тонизирующий напиток, придающий бодрости и сил. Ввиду этого, если вы занимаетесь физическими упражнениями, то можете смело употреблять его за час до занятия спортом.

Рецепт средства на основе куркумы:

  • Для начала очистите от кожуры 70 г свежего корня имбиря
  • Далее, возьмите пол-лимона и порежьте его на небольшие дольки
  • Сложите все в глубокую емкость и залейте 750 мл кипятка
  • Прикройте все крышкой и дайте постоять 20 минут
  • По истечении этого времени, процедите полученную жидкость и добавьте в нее 2 ч. л пасты из куркумы
  • Тщательно все перемешайте и можете употреблять напиток

обертывание против целлюлита

Как вы уже, наверное, поняли куркуму можно сочетать со всеми продуктами, обладающими жиросжигающим эффектом. Ввиду этого, для приготовления подобного напитка вполне спокойно можно использовать лавровый лист. Эта пряная специя помимо усиления метаболизма способна достаточно эффективно бороться с лишней жидкости.

А так как лавровый лист оказывает на организм мягкое воздействие, то лишняя вода уходит настолько правильно, что это никак не задевает почки и сосудистую систему.

Рецепт напитка для похудения:

  • Поставьте на плиту 1 л воды и доведите ее до кипения
  • Когда это произойдет, добавьте в нее 4-6 листов лавра
  • Уберите огонь и протомите их 5-7 минут
  • Снимите емкость с плиты и дайте жидкости остынуть до комнатной температуры
  • Добавьте в нее 1 ст. л куркумы и дайте постоять еще 15 минут
  • По истечении этого времени средство будет готово к употреблению
  • Полученную жидкость надо будет разделить на 4 одинаковые порции и принять в течении дня
  • Если полученный вкус вам не очень нравится, можете улучшить его при помощи меда или сока лимона
Оцените статью
Сад, дом, огород
Adblock
detector